Десять советов, как бросить пить
Решиться бросить пить для огромного количества людей очень трудная задача, большинству трудно даже признаться себе в том, что алкогольная зависимость имеет место быть. Вот список из 10 полезных советов, которые помогут вам бросить пить и жить без алкоголя:
1. Сделайте это для себя. Вы должны захотеть, чтобы у вас получилось. Если вы не сделаете это именно для себя, может оказаться так, что вы начали неудачно.
2. Важность физических упражнений. Люди, которые регулярно тренируются, намного менее расположены к рецидиву. Упражнения имеют тенденцию снижать стресс и держат человека в более расслабленном состоянии, что является плюсом на пути к трезвости.
3. Награждайте себя. Многие люди так сосредоточены на достижении цели, что они забывают вознаградить себя за то, чего уже достигли. Награды поднимают вам дух.
4. Не чувствуйте себя виновным в случае провала. Чувство вины от рецидива или неудачи только мешает достижению конечной цели. Алкогольная зависимость - это серьезный вызов и, как большинство других вызовов, непрост.
5. Заручитесь помощью со стороны. Будь это общество анонимных алкоголиков, терапия или проверенное средство протрезветь. Остаться наедине с мыслями и идеями, вероятно, не самая лучшая идея, поскольку те мысли и идеи в первую очередь способствуют пристрастию.
6. Найдите себе трезвую компанию, побольше общайтесь с интересными трезвыми людьми. Это поможет сформировать совершенно новый взгляд на жизнь, обдумать и переоценить многие свои прошлые поступки и поведение в различных ситуациях. Если вы не можете найти такую компанию в своем городе, поищите ее в интернете: трезвые сообщества, форумы, группы «В Контакте».
7. Развивайте новую повседневную рутину, в которой нет места алкоголю. Вставайте раньше, включите в ежедневные дела упражнения, возможных вариантов множество. В конце концов, прекратить пить - это начать жизнь с чистого листа.
8. Мысленно представьте будущего себя как независимого от алкоголя и вообразите, насколько лучше станет жизнь. Представление поможет вам сфокусироваться на цели и сделать правильный выбор.
9. Ставьте достижимые цели. Не ставьте такие высокие цели, которые не сможете достичь сразу, и которые могут разочаровать вас. Может быть, нельзя бросить все сразу. По крайней мере, поставьте цель пить меньше сегодня, а затем еще меньше завтра. Маленькие шаги лучше, чем никакие.
10. Посмотрите на физиологические и эмоциональные проблемы, которые являются и причиной и следствием вашей проблемы с алкоголем. Многие алкоголики начали пить, чтобы избежать каких-то проблем в жизни, а для других алкоголизм мог быть частью наследственности. Найдите кого-нибудь в качестве группы поддержки или консультанта, который поможет вам справиться с подобными проблемами.
Метки: Как бросить пить, Как не пить
12 сентября, 2008 08:21
единственный пункт которому может следовать алкоголик-это 5-й, остальные для тех, кто уже)
12 сентября, 2008 13:44
Serhio, почему чем остальные пункты плохи, почему не подходят?
Первый пункт, разве возможно реально помочь человеку бросить пить, если он сам этого не хочет и не понимает почему нужно бросить пить?
Второй пункт, разве спорт не помогает отвлечься от дурных мыслей и отказаться от дурных привычек? Занятия спортом по-настоящему приносят кайф, если выкладываться по-полной.
Третий пункт, кто тебя похвалит лучше всего, если не ты сам? Правильный эгоизм (если это так можно назвать) никогда не будет во вред.
Остальные пункты, что в них не так. Я изменю любой из пунктов или вовсе уберу, если будут убедительные аргументы.
12 сентября, 2008 15:55
Ладно…)
1. “Сделайте это сами” - как много раз я слышал это от врачей, психологов, разного рода специалистов. Все они твердили это как “истину”-пока ты сам не захочешь, никто тебе не поможет. Нахрена тогда вообще они все нужны? Естесственно за меня этого не сделает никто, но почему сотни…тысячи алкоголиков понимая, что “попали” не могут самостоятельно выбраться? Лишь еденицам это удаётся.
2. Физические упражнения важны для любого человека. Движение жизнь. Пьют и курят прямо в спортзалах. Я ходил целый год на баскетбол с товарищами, потом баня, потом пиво..потом ещё. Почему? да потому,что любая нагрузка вызывает жажду (т.е обезвоживание) и человек пьющий не найдет ни чего лучше, как выпить холодного пива. Поменять занятие? поменял…стал ходить в качковый, так там прямо в зале менеджемент среднего звена, за бутылкой коньяка обсуждали тяжелый рабочий день.
3. Награждать себя? хорошо., но каждая награда -это тоже стресс, а стресс снимают чем?
4. Вина. У алкоголиков ослаблена психика, они очень восприимчимы. После каждой неудачи-срыв ещё более длительный и тяжёлый. Потому как “не смог”, “не получилось”, а ведь старался..думал ВСЁ-победил чёрта. Облом. Да пошло оно всё..
5. об этом в завершении
6. честно говоря, не допонял этот пункт. В любой компании есть пьщие, да что там говорить их большинство. Я примкнул к обществу “экстремалов”, катались на великах и всё такоё, но раз-два в месяц туса на природе, где большая половина вдрызг. Пойла - выше крыши. нафиг.
7. “с чистого листа”. Каждый раз обещая себе бросить пить навсегда, я верил - начинаю новую жизнь, а результат….повторялся 10 лет! менять работу? место жительства? это лишь бег от проблемы. Её надо мочить в лоб!
8. Конечно представлял, даже в перерывах я понимал-как клёво не пить и с гордостью смотрел на пьющих..неделю..две..
9. Точно…я так говорил себе все 10 лет пьянства… во время перерывов. Я даже как то не пил 3 месяца… и решил, что победил стал пить по бутылке в день (сначала пива), думая какой я сильный и теперь смогу быть как “все” вмеру…месяц в лучшем случае, а потом -нахрен пиво, лучше водки…и..
10. Вот потому и пьют алкоголики, что не могут и не умеют решать свои проблемы по другому, только через наркотик. Есть проблема-решить её быстро, решение за углом в магазине, 10 минут и ключ от замка в руках…и..
теперь 5-й пункт, как я уже написал он самый и единственный важный, НО касается он только тех кто хотя бы краем зацепил ад алкогольный и был в шаге от пропасти. При моем отрицательном отношении к АА в критической ситуации только их метод может реально помочь, но необязательно туда идти, достаточно найти человека прошедшего через ЭТО.
Получилась вроде моя история…но чем она отличается от других?
12 сентября, 2008 16:37
Serhio, спасибо за коммент, поправил пост, теперь приведу свои аргументы:
1. Видимо неправильно выразился, имелось в виду другое, исправил “Сделайте это для себя”, теперь думаю смысл пункта не вызовет разногласий.
2. Каждому свое, не все пункты могут подойти вообще всем, но по мне, как бы я сильно не бухал, если я шел качаться или на футбол, я пил либо минералку либо сок, или протеиновые напитки, да и пить не хотелось, хотелось прийти домой упасть и вырубиться от усталости.
3. Не понимаю, почему каждая награда - это стресс. Я же не говорю про “Орден Святого Георгия” или “Олимпийскую медаль”.
4. Оттого и срыв сильнее и сильнее, так будет всегда если винить себя с каждым разом все больше и больше, убивать себя и гнобить…
6. Исправил. “В любой компании есть пьщие, да что там говорить их большинство”. Нет, это абсолютно не так. Компанию трезвых можно всегда найти, даже если она находится в интернете на каком нибудь форуме, в каком-нибудь сообществе. Я первым делом выполнил этот пункт, начав читать форум СБНТ, создав блог, познакомился с Юрой Самсоновым, Олегом, в асе появилось около 50 контактов трезвых или стремящихся к трезвости людей.
7. “Её надо мочить в лоб!” правильно мочить в лоб и начинать жить с чистого листа: без алкоголя, без похмелья, без запоев и прогулов, без семейных ссор и тупых пьяных драк…
8. Каждому свое, еще раз повторяю, эти пункты не догмы, каждому свое, я лишь собрал их в один десяток, многие из них мною были вычитаны на англоязычных anonimous alcoholics блогах, наших жж сообществах, те пункты которые я примерял на себя и которые помогли мне, я добавлял в список. Вообще в этом пункте не предлагается тупо мечтать о себе трезвом в будущем, просто представлять себе ту красивую картинку, как это делают многие посетители фитнес клубов и тренажерных, многие спорсмены видят такую же картинку где они поднимаются на олимпийский пьедестал.
9. Можно любую фразу объяснить как угодно. В моей ситуации, это было так: прекратить пить, вообще бросить пить, потом бросить курить, если получится. А не кричать на каждому углу ” брошу пить курить еб..ся, буду спортом заниматься”
10. Вот пример пункта - Проблемы надо решать, а не размножать
Самое важное - не то, что все десят пунктов обязательно помогут, важно то, чтобы хотя бы один из этих пунктов оказался полезным и помог конкретному человеку бросить пить. Разве я не прав?
12 сентября, 2008 18:31
Если б я был не согласен..не было и постов моих здесь. Я скорее примерял на себя все 10 пунктов. Результат выше. Я не употребляю с 2006 года, благодаря многлетнему поиску и пробам и естессно ошибкам. Многое пришлось проанализировать, во многом разочароваться, но выход был найден. Потрачено много сил. Хочется что бы другие не наступали на те же грабли и из всего потока информации о борьбе с пьянством брали только самое эффективное и не тратили на это годы. Я думаю мы преследуем одни цели и моя критика лишь доказательство этому. Удачи!
12 сентября, 2008 18:51
Serhio, мы преследуем одни цели, абсолютно верно и я всегда только рад аргументированной критике, за что тебе спасибо.
“Хочется что бы другие не наступали на те же грабли”
Без вопросов могу предложить блог в качестве экрана твоего опыта, если будет желание рассказать о своем опыте.
12 сентября, 2008 20:02
Рассказать есть о чём. О блоге подумаю. Спасибо.
7 октября, 2008 20:33
Привет. Может кто подскажет чего интересного. Мне всего 25 лет, с 16 с пивом не расставался, не то что бы в салат но пару бутылок хотя бы через день выпивал. Самое длительное воздержание 2месяца. Причём, могу не пить в компании, или в толпе когда народу много. Считаю всех пьяных вокруг идиотами кончеными, не понимаю запойных. Никогда не напиваюсь, но и редко бываю абсолютно трезвым, по вечерам. 2 года “дёргаю железо”, почти безрезультатно, но до обморочных состояний. Бывает даже, что до тренировки креатин( загрузочная 7 дней, ни капли спиртного), потом гейнера потом в зал,душ. И вроде расту, неделю, две , так офигенно! А потом раз и нафиг всё. тренировки эти, лучше пиво, коньяка чуть. Честно говоря ещё и кокаином балуюсь. уже года 3. Причём поставил рамки не чаше одного раза в неделю. И ведь не преступаю эти рамки. Но как только пятница, пипец. И могу сказатьчтол алкоголь гораздо опаснее наркотиков. Я пробывал всё кроме героина, бутират, экстази, кокаин, амфетамины, травук, гашиш, кислоты разные, грибы, эфир- всё полное дерьмо. Алкоголь-жесть. Даже кокаин, один из самых злых наркотиков(много не пьющих друзей, не пьют лет по 7 уже, но кокаин и гашиш каждый день.) и тот не6 поборол меня джо ежедневного употребления. А что же с долбаным пивом делать? Не бывает у меня отходняков с него. Не хорошо не плохо, но вечерком не уснуть да и как то не по себе что-ли? Молодой, красивый, сильный, начальник мебельного производства, но девочка бросила из-за пивыа и кокаина всё равно пиво хлестаю. Дед пьёт уже пару лет, вообще без перерыва. У человека осталось 20% желудка, рак лёгких и желудка 12!!!! лет без медикаментов каких либо, только настойка боярышника. Я его ненавижу за то что он делает и сам в ту же пропасть. Читал Карра и про пить и про курить. Не курю уже 3 года, хотя курил с 8 лет, с синькой не помогло. Короче пипец. у кого нибудь есть мысли по вот такой истории млин?
7 октября, 2008 20:38
Извиняюсь за ошибки. Я грамотный. Даже английский знаю,просто пиво в голове, и как то безответственно относишся к писанине своей. Тем более форум….
7 октября, 2008 20:57
Алкоголизм и наркомания - слова синонимы, легкие наркотики, как пиво, не заметно втягиваешься, а потом влетаешь так, что не успеваешь заметить, как стал хроником или подсел на тяжелые наркотики.
Парнишу знал одного, рукопашник, футболист, особо не бухал, но травку покурить большой любитель, курил чуть ли не каждый день, полгода назад узнал, что он на героин перешел, а потом узнал что сидит по серьезно статье.
“Считаю всех пьяных вокруг идиотами кончеными, не понимаю запойных”
Где-то читал фразу хорошую, что алкоголики (которые только начинают осознавать что у них проблемы с выпивкой), ненавидят явных алкоголиков, тем самым как бы подсознательно защищая себя от самокритики.
“Никогда не напиваюсь, но и редко бываю абсолютно трезвым, по вечерам.”
Такая золотая середина ни к чему хорошему не приведет, большая опасность стать тем же самым запойным со временем.
“А потом раз и нафиг всё. тренировки эти, лучше пиво, коньяка чуть.”
Как я сам раньше так неожданно-негаданно увольнялся с работы, уезжал в другой город, брал по пьяни билеты на поезд, так же частенько херил удачный казалось бы расклад.
“И могу сказатьчтол алкоголь гораздо опаснее наркотиков.”
Тут не бывает больше или меньше, и алкоголизм и наркомания очень опасны, даже понятия “надо знать меру” не уместны…
“Не курю уже 3 года, хотя курил с 8 лет”
Раз смог такое сотворить с курением, сможешь и с выпивкой завязать.
“Короче пипец. у кого нибудь есть мысли по вот такой истории млин?”
Если задумался над проблемой, значит все решаемо, как говорится было бы желание, если оставил комментарий на блоге с просьбой совета, это еще лучше
Я бы тебе посоветовал:
- еще раз прочитать Легкий способ Аллена Карра (читать дольше и вдумчивее)
- почаще убеждаться на примере деде, к чему твой образ жизни может тебя привести)
- по поводу тяшать железо, если у тебя нет результатов, возможно ты просто неправильно работаешь (без тренера, не с той программой и т.д.)
- девушку постарайся вернуть, будет стимул исправляться (если конечно она того стоит)
Насчет пивного алкоголизма, я пару знакомых отучил (можно так сказать), я им рассказал со ссылками про то, как человек нашел в бутылке пива презерватив, потом вспоминал им эту историю когда они пиво пили при мне (типа “прикинь, в эту бутылку также кто-то сходил?”)
7 октября, 2008 21:27
Не. Про качалку я знаю. Тренинг вызывает метаболизм, гейнер и креатин как и другие препараты и добавки его поддерживают. Алкоголь в количестве 40 грамм в сутки при весе 95(как я) вызывает катаболические процессы в организме, и поэтому я стал сильнее и больше но не намного, мой приятель(запойный жесть!!!) не пьёт 2 года, за год тренировок превратился из 100 килограммового тюфика(способного съесть 4 двойных шавермы за 87 секунд!!!!) в 60 кг-го атлета с жимом в 120 кг!!! Девушка? Много таких. Я популярен.Короче я знаю все плюсы, но х…ли толку? Я всё равно синячу и нюхаю.Хотя мозгом знаю, что это плохо и т.д. Может и Карр не помог с синькой только потому, что я знал про НЛП в его “бросить курить”, и что “бросить пить” это вообще не его труд а лишь замена слова курить на пить его энтузиастами или БОГ знает кем ещё. Короче надо что то такое чтоб жгло душу, метод который отрбивал любую охоту, и вы, люди бросившие всю эту дрянь можете и должны создать его!!! Способ. Сцуко, сто пудовый способбросить всё! я ВЕРЮ В ВАС. Мы верим в вас. Никагого стёба, правда. В интернете нет ничего действенного. Я много чего прочитал и всё бесполезно. Максимум две недели.
7 октября, 2008 21:28
toyn, + очень советую почитать раздел пивной алкоголизм и раздел развенчиваем мифы, там собрано немало интересного
Кстати, подпишись на блог, будет проще следить за новыми комментариями к записи, чем больше советов дадут тем больше вероятность, что поможет.
Ты как сам считаешь, неужели ты не настолько умен и не настолько самостоятелен в свои 25 (мне кстати столько же), чтобы видеть примерный финал, и вовремя не остановиться и не пойти в нужную сторону???
7 октября, 2008 21:44
“мой приятель(запойный жесть!!!) не пьёт 2 года, за год тренировок превратился из 100 килограммового тюфика(способного съесть 4 двойных шавермы за 87 секунд!!!!) в 60 кг-го атлета с жимом в 120 кг!”
нет желания повторить такие результаты?
“Девушка? Много таких. Я популярен.”
Поэтому и сказал, “если она того стоит”. Я просто по пьяни лет в 19 посла девушку свою “курить бамбук”, потом долго все остальные только для сравнения были.
“Может и Карр не помог с синькой только потому, что я знал про НЛП в его “бросить курить”
тут больше не в книге дело, лишняя возможность подтвердить свои мысли насчет “бросить пить”, Лебедев бросил курить именно по Карру, хотя и сказал что = Текст, написанный в худших НЛП-традициях. Эта книга мерзка, как бывает мерзким лекарство, девясил какой-нибудь. Но эта книга работает.”
“Способ. Сцуко, сто пудовый способ бросить всё! я ВЕРЮ В ВАС. Мы верим в вас. Никагого стёба, правда. В интернете нет ничего действенного.”
Сильно! Но для каждого человека такой способ разный, кому то книгу прочитать, кому то потерять все из-за пьянок… кому то достаточно включить мозги