Трезвеем.Ру

Социальная сеть для людей, которые столкнулись с проблемой алкоголизма.

Десять советов, как бросить пить

Главная страница > Как бросить пить > Десять советов, как бросить пить

Решиться бросить пить для огромного количества людей очень трудная задача, большинству трудно даже признаться себе в том, что алкогольная зависимость имеет место быть. Вот список из 10 полезных советов, которые помогут вам бросить пить и жить без алкоголя:

1. Сделайте это для себя. Вы должны захотеть, чтобы у вас получилось. Если вы не сделаете это именно для себя, может оказаться так, что вы начали неудачно.

2. Важность физических упражнений. Люди, которые регулярно тренируются, намного менее расположены к рецидиву. Упражнения имеют тенденцию снижать стресс и держат человека в более расслабленном состоянии, что является плюсом на пути к трезвости.

3. Награждайте себя. Многие люди так сосредоточены на достижении цели, что они забывают вознаградить себя за то, чего уже достигли. Награды поднимают вам дух.

4. Не чувствуйте себя виновным в случае провала. Чувство вины от рецидива или неудачи только мешает достижению конечной цели. Алкогольная зависимость – это серьезный вызов и, как большинство других вызовов, непрост.

5. Заручитесь помощью со стороны. Будь это общество анонимных алкоголиков, терапия или проверенное средство протрезветь. Остаться наедине с мыслями и идеями, вероятно, не самая лучшая идея, поскольку те мысли и идеи в первую очередь способствуют пристрастию.

6. Найдите себе трезвую компанию, побольше общайтесь с интересными трезвыми людьми. Это поможет сформировать совершенно новый взгляд на жизнь, обдумать и переоценить многие свои прошлые поступки и поведение в различных ситуациях. Если вы не можете найти такую компанию в своем городе, поищите ее в интернете: трезвые сообщества, форумы, группы «В Контакте».

7. Развивайте новую повседневную рутину, в которой нет места алкоголю. Вставайте раньше, включите в ежедневные дела упражнения, возможных вариантов множество. В конце концов, прекратить пить – это начать жизнь с чистого листа.

8. Мысленно представьте будущего себя как независимого от алкоголя и вообразите, насколько лучше станет жизнь. Представление поможет вам сфокусироваться на цели и сделать правильный выбор.

9. Ставьте достижимые цели. Не ставьте такие высокие цели, которые не сможете достичь сразу, и которые могут разочаровать вас. Может быть, нельзя бросить все сразу. По крайней мере, поставьте цель пить меньше сегодня, а затем еще меньше завтра. Маленькие шаги лучше, чем никакие.

10. Посмотрите на физиологические и эмоциональные проблемы, которые являются и причиной и следствием вашей проблемы с алкоголем. Многие алкоголики начали пить, чтобы избежать каких-то проблем в жизни, а для других алкоголизм мог быть частью наследственности. Найдите кого-нибудь в качестве группы поддержки или консультанта, который поможет вам справиться с подобными проблемами.

P.S. Вы готовы избавится от алкогольной зависимости? Специалисты компании «Московский нарколог» окажут медицинскую помощь, выведут Вас из запоя и вернут к трезвой жизни!


Комментарии (470)

Оставить комментарий к этой записи »
  • Ольга:

    спасибо большое за хорошую статью. Буду иметь в виду.

  • Сергей:

    Мне 41 и я бухаю. Несколько раз лежал в больнице. И все равно потом идет срыв. Перепробовал очень многие способы – вплоть до монастырей. Все равно идут срывы. А в нетрезвом состоянии тупо срывает крышу. Либо теряю сознание. Подщивался – не помогло.

  • Юрий:

    «мне 22 допилса до епилепсии 2 приступ бъл с остановкой серца ели откачали.Как думаете смогу сам бросить?»

    Привет! Я бывший алкоголик, Юра. Сможешь ли ты САМ? Сомневаюсь… Я в свое время САМ не смог, как ни старался.
    Начинал когда-то с «немного» и сначала все было, казалось, без проблем. А потом не знал как вырваться из алкорабства. Ничего не помогало… Ни моя сила воли ни химзащита не могла мне помочь надолго. Когда дошел до полного отчаяния, решил обратиться к Господу. Я был не религиозен, не знал ни одной молитвы, но куда было деваться? Я убедился, что кроме Бога мне уже помочь никто и ничто не может… Начал молиться своими словами. Слава Богу, Он чудесным образом полностью исцелил меня по молитвам! Хотя и не сразу… Теперь я верующий. Кто хочет узнать мою историю или хочет обратиться к Богу за помощью, но не знает, как это сделать, могу поделиться опытом. Не стесняйтесь, стучитесь ко мне в скайп. Могу также подсказать место в интернете, где попавшие в эту беду люди, как могут и как умеют, вместе молятся Господу, Иисусу Христу, и Господь реально помогает им! Вот такая малая Церковь выздоравливающих алкоголиков в Интернете! Мой скайп: yuricgor

  • ваня:

    мне 22 допилса до епилепсии 2 приступ бъл с остановкой серца ели откачали.Как думаете смогу сам бросить?

  • Виктория:

    Не знаю как бросить пить подходит пятница и хочется пивка потом водочки и так каждый раз потом напиваюсь дурею обижаюсь не могу так больше.боюсь скоро муж уйдет я пьяная дура

  • Лана:

    На первом этапе никакие книги и методики не помогут. Говорю из своего опыта. Для начала-подшивка дисульфирамом, хотя бы на год, чтобы мозги стали на место и осознанно начать учиться жить трезво. Пусть даже под психологическим давлением и страхом подохнуть. После подшивки уже не будет вариантов для самооправдания. Заодно научитесь справляться со стрессами. Будет не легко, но это не тяжелее чем потом мучаться угрызениями совести, потери близких, стыда на работе и потери её, убитое здоровье и прос….е мозги. Вера в себя и жажда жизни. Отбросить самонадеянность и упование на Божью милость совершат чудеса!!!!

  • Марина:

    Мне 41 год, двое замечательных детей.Пить вообще не умею, тормозов нет, напиваюсь раз в неделю стабильно. Надоело уже, хочу бросить, перед детьми стыдно.

  • Иван:

    Друзья! В последние два года тяга к алкоголю у меня приобрела характер привычки. Я стал не просто употреблять алкоголь для того чтобы расслабиться, а стал пить по нескольку раз в неделю и не просто пить, а напиваться по потери сознания. Постепенно и в жизни все пошло наперекосяк, у меня стали пропадать увлечение, чувствую себя нормально только когда приму дозу алкоголя, от 0,7 до литра. После работы стали мысли: скорей бы отработать и выпить. Работаю на хорошей работе, жена красавица пока терпит меня и мое полуобморочное состояние дома. Мысль закодироваться, сам чувствую не брошу. Посоветуйте, пока не поздно, как вернуться к нормальной жизни???

  • lyubov.titova:

    год-это фигня!самое главное-не доставайте его своей»правильностью»-это смертельно раздражает.

  • lyubov.titova:

    хочу сказать-если ты алкоголик,то это навсегда! и не надо ля-ля! мой муж волевым решением бросил пить! и я так думаю все 15 лет изза этого мучился.а потом, когда на совершенно трезвую голову смертельно заболел,то единственной просьбой было-налейте водочки!каждый выбирает по себе……если суждено не п ить-не будет!жалко было очень-зачем так себя было мучить?а мне всё одно горе,что сейчас,что 5лет тому.А ему было бы легче намного!

  • Наталья:

    Нужен совет. Пью каждый день гр. 100 коньячку под кофеёк, а вечером пивко по телевизор. И такой ежедневный рацион года три. Это уже диагноз?

  • Амир:

    Мне 27, первый раз попробовал алкоголь в 14-15 лет, с тех пор пью то попраздникам то на выходных, пью без мерно до отключке хоть где бы не находился, это все видет у меня к потерям работ хорошего места и хороших зарплат. Стоит только взять себя за руки и перестать(у меня все таки трое детей) я нахожу работу начинаю работать, проходит месяц второй и мне начинает чего-то не хватать и я возвращаюсь к бутылке, сначала не сильно так до пол ночи, а с каждым разом и чаше и в большем количестве, где с друзьями где и один загуляю думая что в них дело(ошибаюсь) и теряю снова работу….сейчас думаю если этому решение, или оно просто в моем личном желании….всем спасибо.

  • Роман:

    Я много читал, как бросить пить и Алена Кара (я по нему бросил курить и вот уже 11 лет не курю) и научную литературу и пробовал народные методы, травы заваривал, пропил курс таблеток, знакомый нарколог прописал, ездил в Серпухов в мужской монастырь Высоцкого к иконе «неупиваемая чаша» – результат =0! Стаж уже более 15 лет. Хотя до 22 лет я алкоголь вообще не пробовал… Здоровье все хуже и хуже, а что делать не знаю! Каждый вечер без выходных и праздников 400-500гр.не важно чего главное 40 градусов и выше! В стационар не лягу, по многим причинам, а вот к хорошему врачу наркологу пошел бы. Живу в Москве

  • Алкоголик:

    Я снова пьян и это большая проблема, поэтому:

    «Пункт 3. Награждайте себя.»
    Я упахиваюсь как ниггер на плантациях. И мозгами, и руками. Моя награда – это выпить пива после тяжелого дня и расслабиться.
    Вы об этом? Или о том, как все-таки перестать вознаграждать себя алкоголем?

  • Ксения:

    Самое главное это сила воли и желание бросить пить, причем желание только свое, а не родственников. Мой друг пил очень много и никакие уговоры не действовали, пока его сознание само к этому не пришло, нам помогли в клинике»Маршак». Сейчас нормальный мужчина и не пьет уже год вообще.

  • Александр:

    Здравствуйте!
    Мне 37 лет и я бухаю.
    Хочу рассказать вам свою историю. Недавно я попробовал не бухать. Сначала не бухать мне понравилось, даже весело было. Но постепенно я начал подсаживаться на не бухать. И через короткое время я плотно сидел на не бухле. Всё резко стало меняться. Сначала от меня отвернулись друзья, а потом родные и близкие. Из моей жизни ушли такие вещи как – секс, встречи с друзьями в клубе, шашлыки и рыбалка. Я не знал что делать. Я был опустошён. Но к моей радости в моём дворе открылся реабилитационный центр (алкомаркет Красное-Белое). Я зашёл в него случайно. И вот спустя некоторое время я нормальный человек. Ко мне вернулись силы, друзья, семья. Я полон энтузиазма и идей. Жизнь стала бить ключом. Фух. Я до сих пор не могу поверить что я спрыгнул с не бухать.
    P.s. Иногда я срываюсь опять пробую не бухать. Но теперь я себя контролирую.

  • Татьяна:

    Здравствуйте! Меня зовут Татьяна. Я хочу бросит пить. Сама от себя устала.Т.е. Вы считаете, что без клиники не обойтись?

  • Андрей:

    Или скачайте книгу Аллена Карра «Как бросить пить», тое мотивирует хорошо… и по его книге курить бросал… но еще раз повторюсь, что мое мнение – главное и лучшее средство СПОРТ – он воспитывает и тренирует не только тело, но и силу воли! В ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ – ЗДОРОВЫЙ ДУХ! Желаю всем справиться с этим недугом!

  • Андрей:

    Я думаю, что спорт — лучший способ, помогает снять стресс и избавиться от депрессии, помогает контролировать сознание… начните для начала просто бегать, уже через 2-3 недели почувствуете, что помогает – главное не останавливаться, через месяц начнете привыкать постоянно заниматься. Ну по крайней мере у меня так, в германии например спортивной терапией лечат в лечебницах.

  • Дождик:

    Пью много и часто кодировался 2 не чего не помогает что делать не знаю

  • Лина:

    А еще можно вдохновляться чужими примерами. Вот тут есть список творческих людей, которые бросили пить навсегда и очень счастливы поэтому: maximonline.ru/guide/maximir/_article/celebrities-no-drink/

  • Леха:

    Ну не знаю друзья-товарищи.. я сколько не пытался бросить пить сам все безрезультатно, сколько я бы не прилагал усилий все равно срывался и все начиналось по новой.. И все это длилось бы наверное до сего времени если бы я тогда не решился пройти 12 шаговую реабилитацию в центре решение. Да мне было тяжело быть там пол года без родных, но я переступил через себя и поборол свою зависимость.. хотя раньше я думал что это не возможно..

Оставить комментарий