Трезвеем.Ру

Социальная сеть для людей, которые столкнулись с проблемой алкоголизма.

Десять советов, как бросить пить

Главная страница > Как бросить пить > Десять советов, как бросить пить

Решиться бросить пить для огромного количества людей очень трудная задача, большинству трудно даже признаться себе в том, что алкогольная зависимость имеет место быть. Вот список из 10 полезных советов, которые помогут вам бросить пить и жить без алкоголя:

1. Сделайте это для себя. Вы должны захотеть, чтобы у вас получилось. Если вы не сделаете это именно для себя, может оказаться так, что вы начали неудачно.

2. Важность физических упражнений. Люди, которые регулярно тренируются, намного менее расположены к рецидиву. Упражнения имеют тенденцию снижать стресс и держат человека в более расслабленном состоянии, что является плюсом на пути к трезвости.

3. Награждайте себя. Многие люди так сосредоточены на достижении цели, что они забывают вознаградить себя за то, чего уже достигли. Награды поднимают вам дух.

4. Не чувствуйте себя виновным в случае провала. Чувство вины от рецидива или неудачи только мешает достижению конечной цели. Алкогольная зависимость – это серьезный вызов и, как большинство других вызовов, непрост.

5. Заручитесь помощью со стороны. Будь это общество анонимных алкоголиков, терапия или проверенное средство протрезветь. Остаться наедине с мыслями и идеями, вероятно, не самая лучшая идея, поскольку те мысли и идеи в первую очередь способствуют пристрастию.

6. Найдите себе трезвую компанию, побольше общайтесь с интересными трезвыми людьми. Это поможет сформировать совершенно новый взгляд на жизнь, обдумать и переоценить многие свои прошлые поступки и поведение в различных ситуациях. Если вы не можете найти такую компанию в своем городе, поищите ее в интернете: трезвые сообщества, форумы, группы «В Контакте».

7. Развивайте новую повседневную рутину, в которой нет места алкоголю. Вставайте раньше, включите в ежедневные дела упражнения, возможных вариантов множество. В конце концов, прекратить пить – это начать жизнь с чистого листа.

8. Мысленно представьте будущего себя как независимого от алкоголя и вообразите, насколько лучше станет жизнь. Представление поможет вам сфокусироваться на цели и сделать правильный выбор.

9. Ставьте достижимые цели. Не ставьте такие высокие цели, которые не сможете достичь сразу, и которые могут разочаровать вас. Может быть, нельзя бросить все сразу. По крайней мере, поставьте цель пить меньше сегодня, а затем еще меньше завтра. Маленькие шаги лучше, чем никакие.

10. Посмотрите на физиологические и эмоциональные проблемы, которые являются и причиной и следствием вашей проблемы с алкоголем. Многие алкоголики начали пить, чтобы избежать каких-то проблем в жизни, а для других алкоголизм мог быть частью наследственности. Найдите кого-нибудь в качестве группы поддержки или консультанта, который поможет вам справиться с подобными проблемами.


Комментарии (461)

Оставить комментарий к этой записи »
  • Иван:

    Друзья! В последние два года тяга к алкоголю у меня приобрела характер привычки. Я стал не просто употреблять алкоголь для того чтобы расслабиться, а стал пить по нескольку раз в неделю и не просто пить, а напиваться по потери сознания. Постепенно и в жизни все пошло наперекосяк, у меня стали пропадать увлечение, чувствую себя нормально только когда приму дозу алкоголя, от 0,7 до литра. После работы стали мысли: скорей бы отработать и выпить. Работаю на хорошей работе, жена красавица пока терпит меня и мое полуобморочное состояние дома. Мысль закодироваться, сам чувствую не брошу. Посоветуйте, пока не поздно, как вернуться к нормальной жизни???

  • lyubov.titova:

    год-это фигня!самое главное-не доставайте его своей»правильностью»-это смертельно раздражает.

  • lyubov.titova:

    хочу сказать-если ты алкоголик,то это навсегда! и не надо ля-ля! мой муж волевым решением бросил пить! и я так думаю все 15 лет изза этого мучился.а потом, когда на совершенно трезвую голову смертельно заболел,то единственной просьбой было-налейте водочки!каждый выбирает по себе……если суждено не п ить-не будет!жалко было очень-зачем так себя было мучить?а мне всё одно горе,что сейчас,что 5лет тому.А ему было бы легче намного!

  • Наталья:

    Нужен совет. Пью каждый день гр. 100 коньячку под кофеёк, а вечером пивко по телевизор. И такой ежедневный рацион года три. Это уже диагноз?

  • Амир:

    Мне 27, первый раз попробовал алкоголь в 14-15 лет, с тех пор пью то попраздникам то на выходных, пью без мерно до отключке хоть где бы не находился, это все видет у меня к потерям работ хорошего места и хороших зарплат. Стоит только взять себя за руки и перестать(у меня все таки трое детей) я нахожу работу начинаю работать, проходит месяц второй и мне начинает чего-то не хватать и я возвращаюсь к бутылке, сначала не сильно так до пол ночи, а с каждым разом и чаше и в большем количестве, где с друзьями где и один загуляю думая что в них дело(ошибаюсь) и теряю снова работу….сейчас думаю если этому решение, или оно просто в моем личном желании….всем спасибо.

  • Роман:

    Я много читал, как бросить пить и Алена Кара (я по нему бросил курить и вот уже 11 лет не курю) и научную литературу и пробовал народные методы, травы заваривал, пропил курс таблеток, знакомый нарколог прописал, ездил в Серпухов в мужской монастырь Высоцкого к иконе «неупиваемая чаша» – результат =0! Стаж уже более 15 лет. Хотя до 22 лет я алкоголь вообще не пробовал… Здоровье все хуже и хуже, а что делать не знаю! Каждый вечер без выходных и праздников 400-500гр.не важно чего главное 40 градусов и выше! В стационар не лягу, по многим причинам, а вот к хорошему врачу наркологу пошел бы. Живу в Москве

  • Алкоголик:

    Я снова пьян и это большая проблема, поэтому:

    «Пункт 3. Награждайте себя.»
    Я упахиваюсь как ниггер на плантациях. И мозгами, и руками. Моя награда – это выпить пива после тяжелого дня и расслабиться.
    Вы об этом? Или о том, как все-таки перестать вознаграждать себя алкоголем?

  • Ксения:

    Самое главное это сила воли и желание бросить пить, причем желание только свое, а не родственников. Мой друг пил очень много и никакие уговоры не действовали, пока его сознание само к этому не пришло, нам помогли в клинике»Маршак». Сейчас нормальный мужчина и не пьет уже год вообще.

  • Александр:

    Здравствуйте!
    Мне 37 лет и я бухаю.
    Хочу рассказать вам свою историю. Недавно я попробовал не бухать. Сначала не бухать мне понравилось, даже весело было. Но постепенно я начал подсаживаться на не бухать. И через короткое время я плотно сидел на не бухле. Всё резко стало меняться. Сначала от меня отвернулись друзья, а потом родные и близкие. Из моей жизни ушли такие вещи как – секс, встречи с друзьями в клубе, шашлыки и рыбалка. Я не знал что делать. Я был опустошён. Но к моей радости в моём дворе открылся реабилитационный центр (алкомаркет Красное-Белое). Я зашёл в него случайно. И вот спустя некоторое время я нормальный человек. Ко мне вернулись силы, друзья, семья. Я полон энтузиазма и идей. Жизнь стала бить ключом. Фух. Я до сих пор не могу поверить что я спрыгнул с не бухать.
    P.s. Иногда я срываюсь опять пробую не бухать. Но теперь я себя контролирую.

  • Татьяна:

    Здравствуйте! Меня зовут Татьяна. Я хочу бросит пить. Сама от себя устала.Т.е. Вы считаете, что без клиники не обойтись?

  • Андрей:

    Или скачайте книгу Аллена Карра «Как бросить пить», тое мотивирует хорошо… и по его книге курить бросал… но еще раз повторюсь, что мое мнение – главное и лучшее средство СПОРТ – он воспитывает и тренирует не только тело, но и силу воли! В ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ – ЗДОРОВЫЙ ДУХ! Желаю всем справиться с этим недугом!

  • Андрей:

    Я думаю, что спорт — лучший способ, помогает снять стресс и избавиться от депрессии, помогает контролировать сознание… начните для начала просто бегать, уже через 2-3 недели почувствуете, что помогает – главное не останавливаться, через месяц начнете привыкать постоянно заниматься. Ну по крайней мере у меня так, в германии например спортивной терапией лечат в лечебницах.

  • Дождик:

    Пью много и часто кодировался 2 не чего не помогает что делать не знаю

  • Лина:

    А еще можно вдохновляться чужими примерами. Вот тут есть список творческих людей, которые бросили пить навсегда и очень счастливы поэтому: maximonline.ru/guide/maximir/_article/celebrities-no-drink/

  • Леха:

    Ну не знаю друзья-товарищи.. я сколько не пытался бросить пить сам все безрезультатно, сколько я бы не прилагал усилий все равно срывался и все начиналось по новой.. И все это длилось бы наверное до сего времени если бы я тогда не решился пройти 12 шаговую реабилитацию в центре решение. Да мне было тяжело быть там пол года без родных, но я переступил через себя и поборол свою зависимость.. хотя раньше я думал что это не возможно..

Оставить комментарий